Berita & Info

Berita & Info

4 Trik atasi masalah jelang persalinan

Seiring dengan perkembangan janin yang semakin besar, ruang di dalam perut Anda pada saat trimester ketiga pun semakin menyempit. Selain itu, lambung akan terdorong ke atas. Kondisi ini akan membuat cepat kenyang saat makan. Bagaimana dengan selera makan? Ternyata, di trimester ini ada ibu hamil yang selera makannya merosot, namun ada juga yang justru meningkat. Tantangannya kelebihan berat badan, konstipasi dan heartburn. Cara mengatasinya:

- Mengonsumsi karbohidrat dan lemak untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan untuk persalinan. Makanlah kentang, roti, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu. Untuk lemak, konsumsilah mentega susu, telur, daging, avokad, dan minyak nabati

- Mencukupi kebutuhan cairan. Minum 8 gelas air putih sehari serta jus buah, makanan berkuah, dan buah-buahan. Tapi hindari minuman bergula dan soft drink

- Konsumsi sayuran karena seratnya akan membantu BAB dan menghindari konstipasi. Hindari mengonsumsi sayuran mentah yang akan membuat perut bergas.

- Memilih buah-buahan sebagai camilan sehat untuk menjaga agar berat badan seimbang

Kontak Cepat